仰卧起坐，三组，每组十次；

        引体向上：三组，每组十次；

        卧推：三组，每组十五次；

        移动脚步：三组，每组往返十五次；

        单臂快抛：五组，每组二十次；

        单膝跪地传球：五组，每组二十次；

        匀速跑动传球：五组，每组二十次；

        四十码折返跑：三组，每组往返十次；

        任务时限：连续三天0/3；

        任务奖励：基础点数+1。”

        一系列的任务，让人眼花缭乱，陆恪看了看，其实这些都是四分卫的基础训练，没有什么特别技术含量的，完全就是训练基本功，但第一个任务仅仅只是一项耐力长跑而已，现在就变成了……十项，这直接就翻了十倍，真是让人措手不及。

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